Практика-медитация «Разговор с симптомом»
Проведите медитацию «Разговор с симптомом» в состоянии максимального комфорта и безопасности, лучше работать сидя, чтобы не уснуть, ноги устойчиво стоят на полу.
Можно использовать эфирные масла и бальзамы для помощи себе и саморегуляции, помогая себе в проживании чувств, эмоций и воспоминаний. Эфирные масла подбираете по принципу «Что мне сейчас хочется, нравится».
Вы можете повторить медитацию через несколько дней, когда почувствуете желание.
Медитацию можно проводить в динамике с одним симптомом (несколько раз заглядывая в него) с интервалом 3-7 дней. Или каждый раз с разными — важно интегрировать в психику и жизнь те изменения, которые вы совершаете, и отслеживать изменения.
Практика-медитация в аудио формате (27 мин)